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1. 中医夏季养生健康小知识
中医夏季养生健康小知识 1.求夏季中医养生小知识
饮食以清淡不宜肥甘厚腻
多食杂粮,五谷为养
冷食瓜果当适可而止
冬至饺子夏至面
夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食”
穿衣服以浅色为主,灯光从暖光换成冷光,勤通风
睡眠讲究晚睡早起睡午觉
晚睡一般23点以前必须睡觉以阴养阳
中午11点到下午13点之间以阳养阴
也就是中医讲的子午觉
外面气温高了每天人体排汗增多流失大量水分 建议每天补充2L水
防止中暑头晕头痛
多听一些舒缓的音乐通过呼吸调整心神
夏季注意用温水洗澡,可以降低神经兴奋加速血液循环增强抵抗力
不可晚上整夜吹空调会引起伤风,面瘫,关节痛,腹泻等
适当锻炼身体以散步,太极,广播体操不宜剧烈运动
外出准备好藿香正气水,人丹,清凉
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评论列表(3条)
我是高峰号的签约作者“香薇”
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